二つの女性ホルモン

女性ホルモンには大きくわけてエストロゲンとプロゲステロンがあります。これらは同じようで全く違う役割をしています。知識を深めるためにも知りましょう。

エストロゲンとプロゲステロンの特徴を比較!

エストロゲン

一般的にエストロゲンは、8歳から9歳頃から卵巣で分泌されます。このホルモンは女性らしい体格を作るために不可欠なので、思春期の場合は乳房、子宮、膣の発達、そして身体や体重増加のサポートをします。

プロゲステロン

プロゲステロンは、エストロゲン一緒に分泌されるホルモンの一つで、子宮内膜を柔らかくする役割があります。また、分泌量は二週間経過すると徐々に減り、子宮内膜も剥がれます。この時にくるのが生理です。

自分の体を知ろう

「最近不調が続いている」「心身ともに元気になりたい」と思う女性は少くありません。自分の身に何が起こっているのか、知ることが大切です。

女性特有の不調に悩まされている人へ

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エクオールのサプリメントが飲まれる理由について

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女性ホルモンが減る理由

エストロゲンは更年期を迎えた頃から分泌量が一気に減ります。そのため肌のハリやツヤがなくなった、髪がぱさつく、情緒不安定などの症状が出始めます。これは女性のほとんどが迎えるターニングポイントで、どれだけ気をつけても体調不良に悩まされます。一番は大豆イソフラボンが多く含まれる大豆製品の摂取が好ましいですが、それだけ食べていればいいというわけではありません。生活習慣と一緒に、食事内容を一から見直す必要があります。

女の人

今話題のエクオールとは?

大豆イソフラボンと同じ働きをするエクオールは、更年期に訪れる様々な不調を和らげることで知られています。エクオールは、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって変換されたもので、大豆イソフラボンよりも効果てきめんと言われています。その理由で、別名スーパーイソフラボンと呼ばれています。

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作れる人とそうでない人がいる

元々エクオールが作れる人は、腸内にエクオール量産菌を保有していることが多いです。そのため、大豆製品を食べることで、様々な効果を得ることが可能です。一方、量産菌がいない場合は、どんなに食べてもエクオールを増やすことは困難です。摂取方法としては、エクオールのサプリメントを毎日摂取して量を増やすしかありません。サプリメントは持ち運びが便利なので外出先でも気軽に服用できるでしょう。食事から摂取するよりも効率的です。

男の人

気になるサプリメントの安全性

数粒で、体に必要な栄養素を吸収できるサプリメントは、現代人に欠かせない健康食品の一つです。その中には、女性の不調を和らげるエクオールのサプリメントや女性の多くが悩む冷え性を改善するために服用されるサプリメントなどが含まれています。その一方で、サプリメントに対する質を求める声も増え、衛生試験や成分分析といった重要データに嘘がないかどうか専門家がチェックしています。具体的に説明すると、製品の原料と製造工程の安全面、ラベル表記の正しさ、科学的根拠などの部分に着目しておりこれらを元に審査を行ない、条件を満たしたものだけが世にでます。現在販売中の人気サプリメントは、これがほとんどなされていると考えれているため、どなたも安心して服用することができます。しかし、サプリメントを服用する際には、飲み方に気をつけなければなりません。特に過剰摂取をすることは危険な行為なので十分注意しましょう。服用する際には用量や用法を守ることが大切です。また、エクオールのサプリメント以外にも、最近では様々なサプリメントが数多く販売されています。中でも人気となっているのがフコイダンのサプリメントです。フコイダンには免疫力を高める効果や抗酸化作用、血圧上昇抑制作用など様々な効果があるとされています。そのため、体の健康面を考えるのであれば服用するのがよいでしょう。

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サプリメント服用以外に試したい気分を落ち着かせる方法3選

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no.1

日光浴をする

更年期障害にみられるイライラや不安感は、セロトニンを増やすことが重要です。そのためには、日光浴を積極的に行ないましょう。早寝早起きを実現できれば最高です。

no.2

ビタミン類やカルシウムを摂取する

カルシウムが足りないと、イライラすることが多くなるのでできるだけ摂取するのが好ましいです。また、ストレス軽減のためにビタミンCを摂取して、副腎皮質ホルモンを生成しましょう。

no.3

アロマテラピーを活用する

アロマテラピーとは、自宅で簡単に実できるリラックス法です。アロマオイルを部屋に炊いて香りを広げる方法で、ストレス解消やイライラ防止に繋がります。お風呂へ浸かる際に一滴垂らしても効果があります。

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